w domu

[...] ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Ale jeśli chodzi o piątek, to jak sądzicie, wystarczy mi tylko to jedno ćwiczenie na uda? Ćwicze w domu więc nie mam jakiejs suwnicy czy innej maszyny…

heh tak wiec wtedy robie jakos nogi w domu typu biore cos ciezkiego i przysiady wale albo wspiecicia na palcach Genialne w swej prostocie. Wziac dziecko lub psa na rece i robic przysiady. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-10 18:26:25

Poręczy niestety nie mam. Ćwiczę w domu. Owinąłem sobie kolano owijkami i jest trochę lepiej. Spróbuję zrobić dzisiaj nogi. Zależy mi na tym cyklu, ponieważ już wszystko kupiłem, a wiadomo jak już coś jest to ciężko tego nie przetestować. Przy okazji. Przeczytałem gdzieś o opaskach magnetycznych na kolano. Czy wiesz coś o tym?

Pewnie po pracy idziesz spać? (Do żony. Tak bym robił :-) ) Lepiej byłoby wstać wcześniej i zrobić trening. Trening siłowy wystarczy. Prze całe życie trenowałem głównie w domu. Wystarczy drążek i jakieś sztangielki. Wysoki jesteś i ta waga nie jest duża. Trening zależy od tego ile czasu możesz na niego przeznaczyć. O suplementacji porozmawiamy [...]

Cwiczycie w domu - te cwiczenia sa dla was :D Proponuje Wam zestawy ćwiczeń, dzięki którym będziecie mogli poprawić własną sylwetkę oraz samopoczucie. Wszystkie ćwiczenia wykonuje Monika Zachariasz - Bukowska Dyplomowany Instruktor Fitness. ------------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia mięśni [...]

noto jesteś w domu

[...] Tricepsy : Pompki na poręczach 3x12 własny ciężar 77kg Prostowanie na wyciągu 3x12 25 kg + dzisiaj będzie jeszcze lekka gierka z kumplami w kosza i wieczorem w domu zrobie przedramię Micha śniadanie 8.00 80g płatków owsianych 200 ml mleka, 2 jajka przed treningiem 2 grachamki z twarogiem po treningu 100 g kaszy gryczanej 100g pierśi [...]

[...] i pytanie, czy mogę już zacząć wcielać dietę w życie? Wszystko jest okej? Przez 2 tygodnie ferii zrobię jakiś progres dzięki takiemu odżywianiu? I jeszcze jedno. Nie mam w domu ławki, ani sztangi. Mogę wykonywać martwy ciąg i wyciskanie sztangi leżąc za pomocą 2 hantli o ciężarze np. 20kg? Czy muszę kupić sztangę? No i jaki wybrać optymalny [...]

[...] w cwiczeniach dla rownowagi, generalnie cwiczac brzuch nie wolno ci zapominac o dolnym odcinku plecow wiec zawsze brzuch koncz cwiczeniem na ta czesc ciala. Ty cwiczysz w domu, prawda? Zaraz ci przekleje (poszukam tylko) to co kiedys juz pisalam bo nie chce mi sie pisac jeszcze raz. Tzn, najlepsze sa serie wymachow noga w tyl, ale trzeba [...]

[...] jakie ? w ogole mogl by mi ktos ulozyc plan co mam cwiczyc i kiedy i ile tak bym znowu babola nie strzeliła? co z tymi 8 min buns i legs? mam je dalej wykonywac? rowerek moj stary odpada,poko co bieganie tez ;/ zostaja cwiczenia w domu, moge jezdzic raz w tygodniu na basen i silke ale to jest w innym miescie wiec jedynie raz w tygodniu:(

ten koleś albo ma aptekę w domu albo ma wałki

co oznacza 'w domu'? trenujesz w domu? uloz odpowiednia diete i zastosuj trening silowy....

[...] i zapomniałbym . Nie zabraniam nikomu się tu wypowiadać, jednak wszelakich krzykaczy, czy ludzi dzielących się wiedzą typu "o LOL kolejny laik, lame nOOb pwzor" zapraszam na piwo do sąsiedniego pokoju, szkoda ich i mojego czasu. Niech wypowie się ktoś kto wie, a nie sądzi, że wie, bo ma kilka tabletek w domu i ćwiczy raz na ruski rok.

witam ponownie ;) to 1/10 tego co tam w domu ukrywasz ;] przyznaj sie

Kojuuuu nie zaprzeczam slayerek01 w domu u siebie mam mało - na nastepny cykl jeszcze

...jakby co to pisac na priv do tego jeszcze ze 2-3 inne próbki za free - Cold Fusion + Fierce + cos tam w domu jescze mam.....

....4 kaps - taka jest porcja i nie ma sensu zwiekszac jesli dobrze działa - a działa! ...i nie - bo rodzicoof nie ma w domu - ale dzisiaj pojdzie pior pozdro

[...] mam w garazu) czy zostawic tutaj tak jak jest? uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s brzuch Jesli chodzi o to FBW w domu to wymyslilem cos takiego: Nogi: - przysiady 4s - Klatka piersiowa: - Pompki klasyczne 3s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s - Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] - Pompki klasyczne 3s - pompki z glowa w dol 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Barki: kurde z tymi hantlami w domu to tak nie bardzo... 10 kg ciagle robic wyciskanie ? moze jakies pompki co? Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy [...]

a co mial na nowy rok robic i do tego z taka zona ktora tez pewnie chce sie wyszalec, siedziec w domu i szamac kurczaka? %-)